Адам ағзасы үшін ең пайдалы 8 жеміс

Жемістер дұрыс тамақтанудың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Олардың құрамында витаминдердің, антиоксиданттардың, минералдардың, сондай-ақ еритін және ерімейтін диеталық талшықтардың көп мөлшері бар. Teznews.kz порталы адам ағзасы үшін ең пайдалы 10 жемісті ұсынады.

Лимон

Бұл жемісте С дәрумені, лимон қышқылы және флавоноид көп. Соңғысы обыр және жүрек қан тамыр ауруларының алдын алуға көмектесетін антиоксидант. С дәрумені қышқылдану күйзелісінен қорғайды. Бұл зиянды заттар — бос радикалдардың жасушаларды жоюының атауы. Егер олар тым көп болса, онда дене тез қартаяды.

Лимон, әсіресе, жүрекке пайдалы, ол холестерин мен қан қысымын төмендетеді. Лимон қышқылы бүйректегі тастарды емдеуге де көмектеседі.

Банан

Бір орташа банан құрамында күнделікті қажет калий нормасының 23% бар. Бұл минерал жүректің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Егер калий аз болса, жүрек ишемиялық ауруының қаупі 49%-ға артады. Гипертония, остеопороз және уролития да дамуы мүмкін.

Бананда баяу көмірсулар мен пектин көп, олар қандағы қант деңгейін қалыпты ұстайды. Сондай-ақ, ішектегі пайдалы бактериялар бізді жарадан және ас қорыту жолдарының басқа ауруларынан қорғайтын пектинмен қоректенеді.

Авокадо

Авокадо көптеген басқа жемістерден айтарлықтай ерекшеленеді. Оның құрамында көмірсулар аз, бірақ олеин қышқылымен көп мөлшерде ұсынылған пайдалы майларға бай. Олеин қышқылы, американдық зерттеушілердің пікірінше, созылмалы қабынуды тежейді және барлық белгілі тамырлар мен жүрек ауруларының даму ықтималдығын азайтады.

Алма

Алмада көп мөлшерде тағамдық талшықтар, витаминдер (В, С, К топтары) және калий бар. Ғылыми зерттеулер алманың II типті қант диабеті, гипертония, қатерлі ісік және Альцгеймер ауруы қаупін азайтатынын көрсетті. Сондай-ақ, жануарлардың зерттеулеріне сәйкес алма сүйектердің минералды тығыздығын арттырады, бұл әсіресе егде жастағы адамдар үшін маңызды.

Ананас

Бір кесе туралған ананас целлюлозасы күнделікті С витаминінің 131% қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, экзотикалық жеміс қабынуға қарсы қасиеттерімен танымал фермент - бромелайннің жоғары құрамымен белгілі.

2016 жылғы зерттеу бромелайнның ағзаға қатерлі ісіктің дамуын болдырмауға көмектесетінін көрсетті.
Ананас сүйек денсаулығы үшін ең жақсы тағамдық қоспа болып табылады. Бір жеміс дененің марганецке деген тәуліктік қажеттілігінің 75% дейін толтыра алады.

Құрма

Құрма — табиғи молекуласы бар өте пайдалы жеміс. Каретеноидтар мен витаминдерден және минералдар мен целлюлоза құрылымдарынан да өте күшті. Атап айтқанда, ең күшті саналатын каретеноидты мангоның өзін жолда қалдырады.

Анар

Анардың негізгі күші антиоксиданттарда. Анарда ол көк шай мен қызыл шарапқа қарағанда үш есе көп. Олар жасушаларды зақымданудан және қартаюдан қорғауға, қабынуды азайтуға көмектеседі.

Зерттеулер көрсеткендей, анар тоқ ішек ісігінің алдын алады және қан қысымын төмендетеді.

Өрік
Ежелгі Қытайда өрік әйелге бала тууға көмектеседі деп есептелген. Бүгінде олардың құрамында онкологияға қарсы профилактикалық шара ретінде әрекет ететін және дененің ерте қартаюына жол бермейтін күшті антиоксиданттар бар екені белгілі. Сонымен қатар, олар талшыққа бай, сондықтан қалыпты ас қорытуға ықпал етеді.